Qué comer antes de una carrera de trail running como el Ultra Sierra Nevada? Como bien decíamos, la planificación nutricional debe garantizar que nuestro cuerpo “rebose” de energía , y esto se consigue manteniendo una alimentación basada de nutrientes que nos aporten buenas dosis de energía. Allávan las tres claves que no podemos pasar por alto a la hora de tomar geles energéticos. Practicar con geles en el entrenamiento: si sabemos que el día de la carrera no debemos estrenar Importante Utiliza las carreras que hagas por la mañana durante tus días de entrenamiento para comprobar qué toleras mejor y cuánto debes comer. ¿Cuándo es mejor comer antes de una carrera? Esto depende de cada persona. Por lo general, deberías desayunar unas 3-4 horas antes de la salida.
Comeal menos tres horas antes de la carrera, aunque, antes del entrenamiento, te puedes tomar un snack –un puñadito de
Recomendaciones - Llevar en una mochila o riñonera, para utilizar durante la práctica deportiva, una banana no madura y un puñadito de frutas secas . - Hidratación: va a depender del ambiente
Bocadillos barritas, tortilla, fruta, dulces ¿qué comida elegir un día de senderismo?. Lo primero que tenemos que pensar es cómo de larga será la ruta. Si va a durar mañana y tarde
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